Самоубийство — одна из самых тяжёлых, пугающих и табуированных тем. О ней не принято говорить вслух, её избегают, стараются не замечать. Однако только в России каждый год добровольно уходят из жизни десятки тысяч людей. И за каждым случаем стоит чья-то трагическая история, чьё-то невыносимое страдание. В этой статье мы попробуем открыто обсудить причины, толкающие людей на этот отчаянный шаг, и поговорим о том, как помочь человеку, оказавшемуся на краю пропасти.
Невыносимая душевная боль
В большинстве случаев главным мотивом для суицида становится запредельная душевная боль, страдания, казалось бы, не имеющие конца и выхода. Она может иметь разные лики и корни.
Одна из самых распространённых причин — тяжелейшая депрессия. Человек, страдающий клинической, видит мир в беспросветно чёрных тонах. Ему кажется, что всё плохо, ничто и никогда не изменится к лучшему, жизнь потеряла смысл и превратилась в бесконечную пытку. Он ощущает свою никчемность, бесполезность, безнадёжность. Все это высасывает жизненные силы, лишает желаний, интересов, всего, что раньше приносило радость. Боль становится невыносимой, и смерть начинает казаться долгожданным облегчением.
Другая причина суицидов — психологические травмы. Насилие, особенно в детском возрасте, потеря близких, тяжелейшие жизненные потрясения, катастрофы могут настолько глубоко ранить душу, что человек не видит возможности жить дальше с этой мучительной раной. Травмы разъедают изнутри, порождают ощущения вины, ужаса, образуют комплексы. Если травматичный опыт не прорабатывается, он несёт эту ношу через годы, и в какой-то момент отчаяние становится запредельным.
Ещё одна распространённая причина суицидальных мыслей — одиночество. Человек, лишенный близких отношений, дружеской поддержки, любви, понимания, ощущает себя ненужным, покинутым, беспомощным. Страх собственной никчемности порождает ужасающую пустоту внутри, жизнь теряет краски и превращается в бессмысленное существование. А мысль о том, что впереди только бесконечное одиночество, становится невыносимой.
Невыносимые душевные страдания, безысходность, отчаяние — вот что чаще всего загоняет людей в тупик, заставляет видеть в добровольном уходе единственное спасение. Однако за маской жажды смерти, как правило, скрывается отчаянное желание избавиться от боли, крик о помощи.
Лабиринты депрессии
Давайте поговорим подробнее о депрессии — главном факторе суицидального риска. Клиническая — это не просто грусть и упадок сил, а тяжёлое психическое расстройство, кардинально меняющее мировосприятие. Всё представляется в черном цвете, теряется интерес к жизни, привычным делам, общению, ничто не радует. Человека непрерывно терзают тяжёлые мысли, чувства вины, тревоги, собственной ничтожности. Утрачивается ощущение перспективы — кажется, что так будет всегда, ничто никогда не изменится. Переносить такое состояние крайне мучительно.
Однако одной депрессии обычно недостаточно, чтобы подтолкнуть человека к самоубийству. Как правило, она сочетается с другими неблагоприятными факторами — психологическими травмами, тяжелейшими жизненными обстоятельствами, хроническими болезнями, личностными особенностями. Прибавим сюда еще злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами (о чем подробнее поговорим ниже), социальную изоляцию, отсутствие поддержки — и получим гремучую смесь, способную породить настоящий суицидальный ад.
Очень часто суицидальные мысли становятся навязчивыми, человек постоянно прокручивает в голове сценарии своей смерти, составляет планы. Обычно перед решающим шагом наступает период угрожающего затишья: депрессивный вдруг успокаивается, становится безразличным, отрешенным. На самом деле это может означать, что решение принято и идёт подготовка к суициду.
Как распознать суицидальную угрозу у человека, страдающего депрессией? Тревожные знаки включают:
- Прямые или косвенные высказывания о нежелании жить, самоубийстве («Лучше бы мне умереть», «Я вам больше не помешаю» и т.п.)
- Активные приготовления к смерти, прощание с близкими.
- Беспросветно мрачное видение будущего, ощущение безнадёжности, безысходности.
- Нарастающее безразличие к себе, пренебрежение внешностью, гигиеной.
- Отчуждение, уход от контактов, самоизоляция.
- Рискованное, саморазрушительное поведение.
- Внезапное успокоение, отрешенность на фоне тяжёлой депрессии.
Если вы замечаете подобные тревожные сигналы у близкого человека — будьте начеку. Ни в коем случае не оставляйте его одного, не бойтесь откровенно поговорить о самоубийстве, предложить поддержку. Убедите его обратиться к специалисту. Не стесняйтесь позвонить на телефон доверия или вызвать скорую психиатрическую помощь, если опасность суицида представляется реальной.
Роковое опьянение
Злоупотребление психоактивными веществами — алкоголем и наркотиками — один из главных факторов суицидального риска. Зависимость практически неизбежно порождает целый комплекс разрушительных последствий — от проблем со здоровьем до конфликтов с законом. Жизнь зависимого человека постепенно превращается в ад, он всё больше погружается в бездну страданий и саморазрушения.
Ко всему прочему, алкоголь и наркотики сами по себе являются мощными депрессантами. Они усугубляют любые негативные переживания, порождают и углубляют депрессию. В состоянии опьянения человек теряет контроль над эмоциями и поведением, перестает ощущать ценность собственной жизни, становится импульсивным и склонным к неоправданному риску. Нередко добровольный уход из жизни происходит именно в таком состоянии измененного сознания.
Кроме того, зависимость от психоактивных веществ часто сопровождается множеством других проблем — бедностью, потерей работы, разрывом социальных связей, утратой смысла жизни. Человек чувствует себя загнанным в угол, лишенным надежды и перспектив. Каждый новый день превращается в беспросветную пытку, и в какой-то момент смерть начинает казаться избавлением.
Вот почему так важно вовремя распознать признаки зависимости у близких и не дать им погрузиться на самое дно. Помочь осознать проблему, убедить обратиться за профессиональной помощью, пройти лечение и реабилитацию. Поддержать в трудном процессе избавления от пагубного пристрастия, вернуть надежду и желание жить. Победа над зависимостью — это победа над одной из главных причин суицидального поведения.
В лабиринте отчаяния
Помимо депрессии и зависимостей, к роковому шагу нередко подталкивают кризисные жизненные ситуации. Потеря работы, банкротство, крах карьеры, тяжёлая болезнь, утрата близкого, предательство, насилие — любое из этих потрясений может ввергнуть в состояние глубочайшего кризиса. Человек теряет почву под ногами, привычные опоры рушатся, будущее представляется беспросветным. Душевная боль кажется невыносимой, все усилия тщетными.
Особенно уязвимы к ударам судьбы люди, не обладающие достаточной психологической устойчивостью, гибкостью, умением адаптироваться. Им сложнее справиться с резкими переменами, принять потерю, выработать новые стратегии. Они застревают в кризисе, погружаются в бездну отчаяния. Ситуация начинает казаться безвыходной, бесперспективной. Негативные эмоции нарастают и в какой-то момент достигают предела. Здесь-то и возникают суицидальные мысли.
Кроме того, очень многое зависит от реакции окружающих на страдания человека, попавшего в кризисную ситуацию. Равнодушие, попытки игнорировать и приуменьшать его боль, советы «взять себя в руки» только усугубляют ощущение непонимания, одиночества, безысходности. И напротив, искреннее сочувствие, готовность выслушать, разделить переживания, оказать поддержку помогают пережить трудный период, постепенно вернуть надежду.
Поэтому, если вы видите, что близкий человек переживает кризис, столкнулся с тяжёлыми жизненными обстоятельствами — не оставайтесь безучастными. Будьте рядом, дайте понять, что вы его слышите, понимаете и готовы поддержать. Помогите составить план преодоления кризиса, привлечь необходимые ресурсы. Ищите выходы вместе, разделите ношу. Покажите своим примером, что безвыходных ситуаций не бывает и даже из самого страшного тупика есть путь к свету.
Как предотвратить трагедию?
Мы обсудили основные причины, толкающие людей на страшный, отчаянный шаг — лишить себя жизни. Депрессия, зависимости, кризисы, травмы, одиночество — за всем этим стоит невыносимая душевная боль, мучительные страдания, чувство безнадежности. Человек оказывается в беспросветном тупике и не видит иного выхода.
Однако важно понимать, что практически за всеми суицидальными намерениями стоит не истинное желание умереть, а отчаянный крик о помощи. Стремление избавиться от невыносимых страданий, обратить внимание на свою боль, получить поддержку и сочувствие. Поэтому лучшая профилактика самоубийств — это неравнодушие, открытость, готовность услышать и помочь.
Какие действия мы можем предпринять? Прежде всего, научиться замечать тревожные знаки. Почти всегда люди, обдумывающие суицид, так или иначе дают понять о своих намерениях — прямо говорят о нежелании жить, прощаются, раздают вещи, ведут себя странно и рискованно. Уловить эти сигналы бедствия и вовремя отреагировать — значит предотвратить трагедию.
Не надо бояться откровенно поговорить с человеком о его суицидальных мыслях. Вопреки распространенному мифу, такой разговор не «вложит» ему в голову опасную идею, а напротив — даст возможность выговориться, ощутить искреннюю заботу, снизит уровень тревоги и отчаяния. Дайте человеку понять, что его жизнь ценна, что его страдания небезразличны окружающим, что есть люди, готовые оказать поддержку. Постарайтесь внушить надежду и помочь найти альтернативы самоубийству.
Очень важно привлечь профессиональную помощь — уговорить человека обратиться к психологу или психотерапевту, вызвать специалистов на дом, если ситуация критическая. Современная медицина располагает эффективными методами в суицидальном кризисе — консультирование, психотерапия, при необходимости — медикаментозное лечение. Обученные специалисты помогут справиться с душевной болью, преодолеть чувство безнадежности, выработать новые стратегии решения проблем. В ситуации острого риска может потребоваться госпитализация в специализированное отделение для стабилизации состояния и предотвращения суицидальных действий.
Однако профессиональная помощь — это только часть решения проблемы. Не менее важна поддержка близких, друзей, значимых людей. Человеку в кризисе необходимо постоянно ощущать, что он не один, что его жизнь имеет ценность для окружающих. Простое человеческое участие, искренняя забота, готовность выслушать и поддержать могут стать решающими факторами в преодолении суицидальных намерений.
Напутствие
Мы затронули очень сложную, болезненную тему — самоубийство и его причины. Невыносимые страдания, чувство безнадежности и отчаяния, душевные травмы, кризисные обстоятельства, зависимости — всё это может привести человека на край бездны. Однако важно понимать, что за суицидальным поведением практически всегда стоит не истинное желание умереть, а крик о помощи, стремление прекратить боль.
Наша общая задача — научиться слышать эти безмолвные крики, не оставаться равнодушными к чужой боли. Суицид — это трагедия, которую можно предотвратить, если вовремя протянуть руку, показать выход из тупика. Искреннее сочувствие, открытый разговор, готовность поддержать, привлечение профессиональной помощи — вот ключи к спасению человеческих жизней.
Мы не должны закрывать глаза на проблему самоубийств, делать вид, что ее не существует. Напротив, нужно открыто говорить о ней, разрушать стереотипы, учиться замечать тревожные сигналы. Ведь каждый из нас может однажды столкнуться с тем, что близкий человек окажется в суицидальном кризисе. И от нашей реакции, от готовности услышать, понять и помочь будет зависеть его жизнь.
Только общими усилиями, проявляя сознательность, человечность и заботу друг о друге, мы можем снизить страшную статистику самоубийств. Если эта статья поможет спасти хотя бы одну жизнь, предотвратить хотя бы одну трагедию — значит, она написана не зря. Давайте не будем безучастными. Давайте вместе учиться замечать боль, преодолевать безнадежность и вселять надежду. Ведь это и есть самое главное, что мы можем сделать для ближних.